Dolaskom decembra i hladnijih zimskih dana polako ulazimo u proces završavanja još jedne kalendarske godine, što u svakome od nas može pokrenuti različite procese. Bilo da smo od onih koji će tekuću godinu ispratiti uz pesmu, tugu ili bez snažnih emocija i doživljaja, važno je da razumemo da ovaj period godine sa sobom nosi mnogo pitanja na koja nije uvek lako odgovoriti i mnogo većih i manjih odluka u koje nismo uvek sigurni. Zbog specifičnih izazova koje praznična sezona može doneti, potreba za psihoterapijom često raste. Ovde su neke od ključnih tema koje smo identifikovali u ovo doba godine.
Šta stoji iza naših prazničnih osećanja?
Naš doživljaj praznika zavisi od mnogo toga, a prvenstveno od značajnih tema koje su trenutno aktuelne u našim životima i naših kapaciteta da se sa njima nosimo, kao i tema aktuelnih kod nama bliskih ljudi, pa i situacija u širem društvu kome pripadamo i čije turbulencije i promene takođe osećamo. Dolazak sezone praznika u naš doživljaj donosi najrazličitije osećaje, među kojima i očekivanja od sebe i drugih, uzbuđenje pred velikim brojem proslava ili javljanje suprotstavljenih misli i osećanja (želim da se odmorim ali i da se ludo provedem, da se povežem sa nekim ali i da se potpuno zaštitim od socijalne anksioznosti), potreba da se ubrza ili uspori, da se završavaju ili započinju stvari, potreba da se ništa ne menja ili hiper – fokusirano planira, potreba da se bude emotivan ili da se emocije isključe, potreba da se odlučuje, potreba da se odmori od odgovornosti i odluke prepuste drugima, potreba da budemo sami ili okruženi ljudima, da pričamo ili ćutimo.
Uticaj novogodišnjih odluka na mentalno zdravlje
Nekim ljudima prija pravljenje planova i novogodišnjih odluka, dok drugi koriste decembar da završe započete projekte ili iskustva. Ima i ljudi kojima ovaj period baš nikakav doživljaj početaka ili završetaka ne izaziva, kao i onih kojima praznici donose nemir jer nisu sigurni šta žele ili ne uspevaju da se mobilišu za to što im je važno. Najvažnije pitanje ovde jeste da li smo izabrali da uradimo ono što je naša autentična potreba ili smo pribegli planiranju/neplaniranju jer je neko rekao da to “tako treba”. Par pitanja za razmišljanje na ovu temu:
- Ukoliko želite da se osvrnete na proteklu godinu, pored uspeha i neuspeha o kojima najčešće razmišljamo, korisna pitanja mogu biti: Šta mi je ova godina donela? Šta mi je uzela? Po čemu ću je pamtiti i šta želim da zaboravim?
- Ukoliko vam prija pravljenje planova, smernica i definisanje ciljeva za narednu godinu, korisno je početi od uvažavanja onoga što je trenutna godina pružila, kako bi odluka o daljim koracima bila informisanija. Pitanja za razmišljanje na ovu temu: Gde sam sada sa svojim znanjima, iskustvima, veštinama i kako se osećam povodom dosadašnjih postignuća, uspeha, ograničenja i poteškoća sa kojima se suočavam? Šta od svega toga mogu preneti u novu a šta ostaviti u prethodnoj godini? Šta bi me podržalo da napredujem u stvarima koje su mi važne?
- Ukoliko nemate potrebu ili kapaciteta da se bavite sumiranjem niti planiranjem iz bilo kog razloga, u redu je i dovoljno je biti svestan svoje odluke da se time ne želimo baviti sada.
Kada nedostatak kapaciteta da se bavimo ovim temama ili odgovori na gore navedena pitanja izazivaju veliki nemir i osećaj neadekvatnosti, razgovor sa psihoterapeutom može pružiti puno podrške u ovim procesima.
Kako ću provesti praznike?
Opcija za provod, odmor i druženje tokom praznika ima mnogo i kada biramo, najvažnije je da izbor bude u skladu sa našim potrebama. Međutim nije uvek tako jednostavno prepoznati autentičnu potrebu, niti doneti odluku dok nas okruženje podseća da mnogi već imaju jasne planove. Ako vam neodlučnost predstavlja problem ovih dana, razmislite o svom procesu na sledeći način:
- Neodlučnost moze biti dobar znak da nismo doneli automatsku odluku već smo sposobni da sačekamo da nam potreba postane jasnija pre nego odlučimo bilo šta.
- Neodlučnost takodje može značiti i da nam ova odluka trenutno ne igra bitnu ulogu u životu i da se njome ne želimo sada zamarati, što je potpuno u redu.
- Neodlučnost može značiti i da opcije koje su nam dostupne trenutno nisu dovoljno jasne ili dovoljno zanimljive da bismo doneli odluku. Ovde je, kao i u prvom primeru, tolerancija na frustraciju i neskakanje u nagle, nedovoljno informisane odluke znak velike zrelosti.
Kada neodlučnost u vezi sa praznicima uzrokuje veliki nemir i pritisak, unutrašnji ili iz okruženja, bilo bi dobro razmisliti zašto nam je odgovor toliko važan? Šta ta odluka u našem razumevanju govori o nama?
Šta ako ne mogu da proslavim praznike kako želim?
Nisu retke životne situacije kada želje koje imamo nisu lako ili uopšte ostvarive i to u vreme praznika ume dodatno da pojača osećaj neadekvatnosti, usamljenosti i nezadovoljstva. Ono što uvek možemo da uradimo da se podržimo u ovakvim situacijama jeste da pogledamo koja potreba leži ispod naše neostvarive želje i da li je (potrebu) možemo ostvariti na neki drugi način. Na primer:
- Ako od romantične večere želim bliskost i povezanost sa drugom osobom, da li bih to mogao da dobijem i u kontaktu sa porodicom ili prijateljima umesto partnera kog trenutno nemam?
- Ako za mene putovanje koje ne mogu da priuštim sada znači uzbudjenje i nova iskustva, da li postoji neko lokalno mesto ili način proslave koji bi za mene bio uzbudljivo novo iskustvo?
- Ako od izlaska koji moje društvo planira želim da osetim da pripadam iako mi se tamo ne ide, da li bih mogao da predložim drugačiji plan koji uvažava i moje i njihove potrebe?
Iako frustrirajuće, ove situacije mogu doneti dragocene životne lekcije o načinima na koje razumemo i posežemo za svojim potrebama, o ličnim kapacitetima i nesigurnostima, odnosima sa bliskim ljudima, očekivanjima i mnogim drugim bitnim temama za rad na sebi.
Razmišljanje o prazničnim procesima
Praznici donose mnogo više od dekoracija i poklona; oni su prilika za duboko razumevanje sebe. Kroz introspekciju, svesnost i informisano donešenje odluka, možemo iskusiti praznike na način koji će podržati naše emocionalno blagostanje. Ukoliko imate pitanja, dileme ili želite da podelite svoje iskustvo, pišite nam na info@terapijskisusreti.com..
Srećni praznici, puni ljubavi i samospoznaje! 🌟
Autori: Jovana Letić, Natalija Avramović, Jovan Radosavljević